on a roll

Vandaag voor de lunch een 6M/10K gelopen. Eenm nette 10min/mijl, en was net iets over een uur onderweg. De route was langs de Nimitz weg, tussen de koeien: zie hier een sfeer impressie (van m'n cell phone, dus lage resolutie):

bay to breakers 2009

Vertrok om 6.45 van huis naar SF. om 8 uur begon de race (7.45 mijl / 12 km).
mijn tijd is hier te vinden, zoek op Zwart. Het was een respectabele 1 uur, 16 minuten en 48 seconden, perfect op schema gegeven m'n 10 minuten per mijl.

Er waren ongeveer 65000 deelnemers, mijn finish tijd brengt me binnen de eerste 5000 ;-)

Hier een aardige timelapse van het parcour.

Een sfeer impressie is hier te vinden.

Er waren redelijk wat naaktlopers, gelukkig had ik m'n bril afgezet.

BBQ

 

Tent

 

Waar is de lizard?

 

Hoi!

 

en dat was een aardbeving

M'n beeldscherm schudde.

Het was een 2.5 richter:

rennen

Ben aan het trainen voor Bay to Breakers, een 12KM loop in San Francisco, 17 mei.

Vandaag voor het eerst iets over de 5 mijl gelopen (5.3 om precies te zijn). De route die ik liep ging de eerste 4.8km de berg op (213 meter omhoog) en de resterende 5.3 km ging het lekker berg af.
Totaal was het ongeveer een uur en 5 minuten wat ik gelopen heb, en volgens m'n PC is dat ongeveer een 1000 calorien.

Morgen schrijf ik me in, ik denk dat ik de 7.5 mijl makkelijk aankanen gok op een tijd tussen de 1 uur en 15 minuten en anderhalf uur. Hier een linkje met de route voor Bay to Brakers: